فواید غذاهای فیبردار

تعرفه تبلیغات در سایت
عنوان عکس عنوان عکس عنوان عکس عنوان عکس
عنوان عکس عنوان عکس عنوان عکس عنوان عکس
عنوان عکس عنوان عکس عنوان عکس عنوان عکس
عنوان عکس عنوان عکس عنوان عکس عنوان عکس
عنوان عکس عنوان عکس عنوان عکس عنوان عکس

آرشیو مطالب

جستجوگر

امکانات وب

برچسب ها

 

فواید غذاهای فیبردار

فیبر خطر ابتلا به چاقی را کاهش می دهد

خوردن غذاهایی سرشار از فیبر اغلب زمان بیشتری طول می کشد و با کند شدن سرعت غذا خوردن مغز احساس سیری بیشتری می کند. تحقیقات نشان می دهند زنانی که در رژیم غذایی خود فیبر بیشتری مصرف می کنند احتمالا نصف افراد دیگر چاق می شوند.

با خوردن فیبر سرعت سیر شدن افزایش میابد

فیبر مانند اسفنج تشنه است. اسفنج می تواند مقدار زیادی آب (حتی تا چند برابر وزن خودش) را جذب کند و متورم شود. فیبر هم آب دهان را جذب می کند و به معده می برد. با خوردن غذاهایی که فیبر زیادی دارند این مواد در معده آب جذب کرده و متورم میشوند و به سرعت معده را پر میکنند.

با خوردن فیبر مدت زمان بیشتری احساس سیری می کنید

کربوهیدرات های پیچیده مانند فیبر به آرامی تجزیه می شوند و به علت اینکه هضم غذاهای سرشار از فیبر مدت زمان بیشتری طول می کشد این مواد هم مدت بیشتری در معده می مانند و زمان طولانی تری احساس سیری وجود دارد.

راهکار های ساده ای را برای مصرف فیبر

به جای محصولاتی که در آن ها از آرد سفید استفاده شده محصولاتی را انتخاب کنید که غلات سبوس دار یا گندم دارند و به جای نوشیدن آب تشنگی خود را با مصرف میوه بر طرف کنید و به سوپ خود جو، لوبیا، نخود فرنگی و عدس اضافه کنید.

 

  • مطالب مرتبط
  • فواید فیزیوتراپی برای افراد دیابتی
  • نویسنده : بازدید : 23 تاريخ : پنجشنبه 11 شهريور 1395 ساعت: 23:43